Der Winter-Blues

So überwinden Sie den Winter-Blues

Die Tage werden kürzer, die Sonne versteckt sich hinter tief hängenden Wolken, die Temperaturen sinken und irgendwie macht sich überall trüber Nebel breit. Vielen Menschen schlägt diese Jahreszeit schwer aufs Gemüt. Der Biotulin Beauty-Tipp zeigt Ihnen Wege und Möglichkeiten mit Freude und einem Lächeln im Gesicht durch den Winter zu gehen.

Der Winder-Blues, fachlich Seasonal Affective Disorder genannt, bringt jedes Jahr viele Menschen an ihre Leistungsgrenzen und macht ihnen wirklich zu schaffen. Diese saisonalen Stimmungsschwankungen haben mit einer „echten“, krankhaften Depression jedoch nichts zu tun, dies sollte keinesfalls verwechselt werden. Frauen sind vom Winter-Blues häufiger betroffen als Männer. Dies liegt am Hormonhaushalt, der bei Frauen ganz anders funktioniert. Doch auch Männer bleiben nicht gänzlich verschont. Es gibt viele Möglichkeiten, den Stimmungstiefs entgegen zu wirken, sich Gutes zu tun und sich auch die verregnete und ungemütliche Jahreszeit angenehm zu gestalten.

Gegen Winterdrepression: Dem Licht auf der Spur

Auslöser für die emotionalen Tiefflüge ist fehlendes Licht. Wenn sich der Tag düster und diesig präsentiert, kommt der Mensch nicht richtig in Schwung. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, man fühlt sich müde, abgespannt und ist zudem viel leichter gestresst. Doch der Alltag will auch in solchen Zeiten bewältigt werden. Wie also können Sie selbst die dunklen Tage am besten begehen und sie mit positiven Erlebnissen füllen?

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Ausgewogen ernähren und sich wohler fühlen

Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft bringt neue Kraft und tut Ihnen gut. Nutzen Sie dafür doch einfach die Pause zwischen Ihren Arbeitszeiten. Ernähren Sie sich gut, denn mit den richtigen Lebensmitteln lassen sich bereits viele trübe Gedanken eliminieren. Gönnen Sie sich frisch gekochte Speisen, die reich an Magnesium sind. Magnesium beugt Stress vor und stärkt das angespannte Nervenkostüm. Geflügel, Bananen, Vollkorn- und Milchprodukte sind hierfür gute Beispiele. Ebenso wirken sich Produkte mit einem hohen Jodanteil positiv auf Ihre Stimmung aus, denn Jod mobilisiert Ihre Schilddrüsenfunktion und regt den Zellstoffwechsel an. Greifen Sie also auch mal zu Fisch oder Sushi.

Winterdepressionen? Gemeinsame Aktivitäten lenken ab und bringen Sie auf andere Gedanken.
Winterdepressionen? Gemeinsame Aktivitäten lenken ab und bringen Sie auf andere Gedanken.

Kleine Belohnungen helfen über Trübsal beim Winter-Blues hinweg

Auch Zucker hat eine aufhellende Wirkung, so kann das eine oder andere Stück Schokolade wahre Wunder bewirken. Gerade Süßigkeiten stimulieren das Belohnungszentrum und setzen damit das Hormon Serotonin frei – das berühmte „Gute-Laune-Hormon“. Doch hier ist Disziplin gefragt, denn zu viele vernaschte Schoko-Weihnachtsmänner sorgen für Frust im Frühjahr, wenn Ihre Figur im Winter aus der Form geraten ist. Einen ähnlichen Effekt haben übrigens auch frei verkäufliche Johanniskraut-Kapseln aus der Apotheke.

Kontakte pflegen und sich selbst etwas gönnen

Wenn Sie der Winter-Blues im Griff hat, so sollten Sie sich überwinden und ganz gezielt den Kontakt zu Freunden und Bekannten suchen. Gemeinsame Aktivitäten lenken ab und bringen Sie auf andere Gedanken. Gesellschaft tut gut und Sie haben kaum eine Chance sich selbst hängen zu lassen. Besuchen Sie eine Ausstellung, einen Weihnachtsmarkt oder ein Konzert, gehen Sie Schlittschuhlaufen oder fahren Sie für ein Wochenende in ein Skigebiet – tun Sie einfach Dinge, die Sie sonst nicht regelmäßig tun. So zehren Sie länger von den positiven Emotionen. Auch sportliche Aktivitäten können hier sehr hilfreich sein.

Die eigenen Vorzüge betonen

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Wer sich mitten im Winter-Blues befindet, der tut sich eventuell schwer, in den kosmetischen Farbtopf zu greifen. Wenn Sie sich optisch jedoch etwas aufpeppen, dann wird es Ihnen automatisch besser gehen. Es lohnt sich also, die Lethargie zu überwinden, die Haare zu richten und ein dezentes Make-up aufzulegen.

Am besten verwenden Sie als Grundlage das Biotulin Supreme Skin Gel. Dies lässt effektiv Fältchen verschwinden, verleiht Ihnen eine jugendliche Ausstrahlung und macht ihre Haut glatt, geschmeidig und streichelzart. Anschließend einen Hauch Rouge und ein wenig Lidschatten, Mascara und ein Lipgloss auftragen und die düstere Stimmung wird sich legen. Mit diesen Tipps können Sie den Winter-Blues erfolgreich besiegen.

Fotos: Syda Productions / Kzenon / Fotolia


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