Gesünder und schöner bleiben im Alter

Anti-Aging ist nicht nur für die junge Generation ein Thema. Gerade Senioren möchten den natürlichen Alterungsprozess ihres Körpers verlangsamen, sich gut fühlen, gut aussehen und sich in ihrer Haut wohlfühlen. Längst haben sie erkannt, dass zwar niemand für alle Zeiten jung bleiben kann, dass es aber möglich ist, durch Ernährung, Sport und Körperpflege geistig fit und äußerlich attraktiv zu bleiben.

Können Lebensmittel das altern aufhalten?

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Dass die Ernährung einen wesentlichen Einfluss auf den Alterungsprozess ausübt, ist mittlerweile ausreichend bekannt und bewiesen. Der beste Beweis dafür ist, dass die Menschen in Mittelmeerländer oft noch bis ins hohe Alter hinein aktiv sind und Spaß am Leben empfinden. Wissenschaftler schreiben dies vor allem der mediterranen Küche zu, die reich an Antioxidantien ist. Antioxidantien wirken gegen die sogenannten freien Radikalen, die wesentlich für den Alterungsprozess verantwortlich sind.

Doch nur bestimmte Lebensmittel aus der mediterranen Küche helfen dabei, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Diese Lebensmittel werden auch Anti-Aging-Food genannt. Zu ihnen zählen vor allem viel frisches Obst und Gemüse, das roh gegessen oder schonend gegart werden sollte. Ebenso ist es wichtig, maßvoll zu essen und sich beim Essen Zeit zu lassen, wie es beispielsweise in Mittelmeerländern üblich ist.

Anti Aging Tipp: Erwachsene Menschen sollten täglich bis zu 3 Liter Wasser und Tee trinken. Denn mit zunehmendem Alter benötigt der Körper, speziell die Haut, viel Flüssigkeit. Wer viel trinkt, beugt beispielsweise der Hauterschlaffung vor, sieht wesentlich frischer und gesünder und damit auch jünger aus.

Sich bewegen und ausgewogen essen ist eine wirkungsvolle Anti-Aging-Rezeptur

Eine maßvolle Lebensweise in Kombination mit viel Bewegung ist das „Geheimrezept“ für Gesundheit und körperliches Wohlbefinden bis ins hohe Alter. Vor allem Bewegung beugt Herz- und Kreislaufproblemen, Bluthochdruck, Diabetes, Muskelschwund und Gelenkschmerzen vor. Wer wirkungsvolles Anti-Aging betreiben möchte, sollte seinen Körper auch mit zunehmendem Alter fordern. Es müssen keine Hochleistungssportarten oder gar gefährliche Sportarten betrieben werden, um positive Auswirkungen auf den Organismus zu erzielen. Es empfiehlt sich, eher leichte Sportarten auszuwählen. Beispielsweise spazieren gehen, wandern, kegeln, Fahrrad fahren und Ähnliches.

Körperpflege im Alter

Eine angepasste Körperpflege zählt ganz wesentlich dazu, dass sich ein älterer Mensch wohlfühlt und gesund bleibt. Viele ältere Menschen vernachlässigen ihr äußeres Erscheinungsbild, weil sie denken, dass ihre Ausstrahlung nicht mehr so immens wichtig ist. Zudem lassen sich manche ältere Menschen regelrecht gehen, weil sie nur noch über sehr wenige Außenkontakte verfügen. Doch ein gepflegtes, gesundes Aussehen ist für das eigene Wohlbefinden wichtig. Beispielsweise für Haut, die mit zunehmendem Alter immer weniger in der Lage ist, sich aus eigener Kraft zu regenerieren.

Es gilt, die Körperpflege dem zunehmendem Alter anzupassen. Beispielsweise wird die Körperhaut mit zunehmendem Alter trockener und dünner. Wie es beispielsweise gewohnt ist, täglich warm zu duschen, sollte in Zukunft möglicherweise besser auf diese Gewohnheit verzichten. Denn durch häufiges Duschen trocknet die Haut im Alter noch schneller aus. Es sollte nicht vergessen werden, dass trockene Haut sehr empfindlich ist, Bakterien können von außen leichter eindringen und Juckreiz und Entzündungen mit sich bringen. Auf handelsübliche Seifen und alkalische Duschgels sollte möglichst verzichtet werden. Besser ist es Reinigungsprodukte zu verwenden, die dem pH-Wert der alternden Haut angepasst sind.

Im Alter benötigt Haut besonders viel Feuchtigkeit, deshalb müssen ihr Fett Substanzen zugefügt werden, damit sie nicht austrocknet. Ältere Menschen sollten sich mindestens einmal in der Woche am ganzen Körper mit einer speziellen Emulsion einzudämmen, die den Körper Feuchtigkeit spendet. Sehr gut geeignet sind hochwertige pflanzliche Öle wie beispielsweise Shea Butter.

Falten reduzieren, um jünger auszusehen

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